열심히 합시다

혈당 스파이크 증상은 식사 후 혈당이 짧은 시간 안에 급격히 상승하면서 나타나는 신체 반응을 말합니다. 당뇨가 없는 사람에게도 흔히 나타날 수 있으며, 반복되면 체중 증가, 피로, 인슐린 저항성 심화 등 다양한 문제를 야기합니다. 특히 최근 서구화된 식습관과 간식·가공식품 섭취가 늘면서 현대인에게 매우 중요한 건강 이슈가 되고 있습니다. 오늘은 실제 혈당 변화를 기준으로 혈당 스파이크 증상을 자세히 이해하고, 예방 방법까지 체계적으로 정리했습니다.혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크는 식사 후 1~2시간 안에 혈당이 140mg/dL 이상으로 급격히 오르는 상태를 의미합니다. 이는 혈관을 손상시키고 췌장에 과부하를 주며, 장기적으로는 당뇨 전 단계나 당뇨병으로 이어질 수 있어 매우 중요한 경고 신호입니다..